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お休みの前の日の夜って…
何だかウキウキワクワクして寝るのが惜しかったりします( *´艸｀)（笑）
メッセージにてマグネシウムを含む食品についての質問があったので
写メを撮ったのですが、添付の仕方が分からなかったので日記にて☆
マグネシウムとカルシウムの摂取量の良いバランスは
マグネシウム1 カルシウム2〜3がベスト☆
ミネラルウォーターを買う際にもこれをチェックしてみてあげて下さいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
マグネシウムは…
・激しい運動
・運動不足
・脂肪分の多い食生活、過食
・アルコールの摂り過ぎ
・ストレス
これらで排出されやすくなっちゃうのです(/･́A･̀)
尚、カルシウムの過剰摂取はマグネシウムの吸収を悪くするので注意です( • ̀ω•́ )✧
マグネシウムは循環器系に深く関与してるので、不足すると
狭心症や心筋梗塞を起こしたり
イライラや情緒不安定の原因になるので気を付けて下さいね。
マグネシウムを含む、豆類や海藻類を食べる様にしてあげて下さい(っ´ω`c)♡
ひじきと大豆の煮物や、五目豆
チリコンカン、切り昆布の煮物などがオススメです(* ॑꒳ ॑*)☆
今日の下着姿の別ショットです(っ´ω`c)♡
さて、そろそろ寝準備をしようと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
今夜もグッスリ眠れそうです(*^^*)
(ヾﾉ・∀・｀)βyёβyё☆彡
こんばんは〜(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
今日は帰宅する為に事務所を出たのが19時頃…(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉあか〜んッ！！
でしたが、御主人様が少し仕事が長引いたみたいなので
夜御飯、ギリギリ間に合うかッ⁈( ºωº Ξ ºωº )
そんな感じです( ´ ▽ ` )ﾉ（笑）
本日お付き合いして下さった、本指名の皆様
お久しぶりだったり、先週ぶりだったり
蜜で楽しい時間をいっぱい一緒に過ごして下さって
本当にありがとうございましたッ！ヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ
先程気付いたのですが…
今週出勤した 月、木、土、日…
お付き合いして下さった皆さんが、全員本指名の方でした₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:₀
何と言うか…もう、本当に本当に嬉しいですッ！！(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
これからも、皆さんのムラムラ解消や、癒し、楽しい時間のパートナーで居られる様に
しっかり努力していきますね❀.(*´▽`*)❀.
今週もステキな時間のお付き合い、本当にありがとうございました(っ´ω`c)♡
また会える日を楽しみに待っていますね((( *´꒳`* )))♡
こんにちは(っ´ω`c)♡
雨上がりましたね！٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
って…事務所の方に着いたら雨でしたってなったらショックですが(/･́A･̀)
そんな空模様ですが
本日も御予約を下さってありがとうございます(*n´ω`n*)♡
楽しみにしながら向かいますね( *´艸｀)
本日も良かったらお付き合いヨロシクお願いしますッ！ヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ
おはようございます(*n´ω`n*)♡
今朝は雨がしっかり降ってますね〜( *´꒫`)
今日はレインブーツで出勤がベストかな(´・∀・)?上がるかな？
朝弱い私の寝起きは目がショボショボ（笑）
すみません:;(∩´﹏`∩);:
今日は帰ったらお蕎麦な気分だなぁ〜(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
鶏きのこ蕎麦の準備しとこう！(๑•̀ㅂ•́)و✧
楽チンメニューが決まったところで
さてさて、家事しますかッ！°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
眠いけど、ちゃんと動いて家事して
出勤の準備〜(っ´ω`c)♡
こんばんは〜( ´ ▽ ` )ﾉ☆
気付かないうちに雨が降ってたみたいですね(´・∀・)?
本日お付き合いして下さった本指名の方々
今日もとっても楽しいお話しの時間と
めろんめろんなウットリの時間をありがとうございましたヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ♡
出勤の日はいつも時間が過ぎるのがあっと言う間でビックリしますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
旅行の話や、私が体験した事無い話を聞けるのは
とっても嬉しいですッ！！
想像が膨らみますね( ˆωˆ )ﾆﾔﾆﾔ☆
とある事がありまして…
今後はワカメ強化を図る様に
ファンタスティックメンバーに言われている私でした❀.(*´▽`*)❀.（笑）
またお付き合いして貰える日を楽しみに待ってますね٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و☆
こんにちは❀.(*´▽`*)❀.
只今、通勤の電車の中です☆
家を出る前にインターホンが鳴って出たら誰も居ない…
バタバタしてる時だったから
(´・∀・)?
くらいで、すぐに戸締りをして出たけど…
ピンポンダッシュ(´・∀・)?
謎ですね（笑）
本日の御予約ありがとうございますッ！！(っ´ω`c)♡
ウッキウキしながら向かいますねヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ☆
お問い合わせありがとうございます(^^)
おはようございます(* ॑꒳ ॑*)♪
今日は曇りですね〜。
今日から３連休の方も多いのではないでしょうかヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ☆
連休を利用して、リフレッシュ＆リラックスしてあげて下さいね(๑•̀ㅂ•́)و✧
私は今からシャワーを浴びて身支度です( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )
今日は思ってたより気温が上がらないみたいなので
暖かい格好にしなきゃですね( *´꒫`)
何を着て行きましょう(´・∀・)?
本日もお付き合いヨロシクお願いしますね(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
こんばんは〜( ´ ▽ ` )ﾉ☆
前の日記を書き終わり作った
スピードお手軽メニューがこちらです☆
☆サツマイモとジャガイモのガリバタチキン
☆柿とカブと生ハムのサラダ
☆中華コーンスープ（前日作）
じっくりと焼き目が付くまでしっかり焼いたチキンと芋類に
ガーリックバター醤油をきかせました。
これまた意外ですが
柿とカブ、生ハムの相性もとっても良いんですよ(o^^o)
オリーブオイルと塩、ブラックペッパー、レモン汁でさっぱり仕上げてあります。
手早く美味しくがスピードメニューの鉄則ですね( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )☆
さて、明日は出勤なので
そろそろ寝準備しようと思います(* ॑꒳ ॑*)☆
また明日です(ヾﾉ・∀・｀)βyёβyё☆彡
今度は夜御飯仕上げなきゃッ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
疲れたからスピードメニュー( ´ ▽ ` )ﾉ（笑）
昨日はスープを多めに作っておいたから1品短縮！(°∀° )
悪いヤツです:;(∩´﹏`∩);:
こんにちは〜(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
今日もステキな秋晴れでまどろみそうです(ノｗ`*)
今日は家事をいつもよりしっかりしたので
今からウォーキングを…ッ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
と、言いたいのですが
地元の弟にむけて発信したい事があるので
キッチンに篭って内職を(っ´ω`c)♡（笑）
たまにそんな事をして1人のお休みの日の時間は過ぎていきます。
ついでに今夜のメニューを考えて
何日か分の買い出しもして…
よしッ！頑張るぞーーッ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
さく姐のリクエストのラーメンはいつ行こうかな〜♪( ´▽｀)
いっその事、F4勢揃いで一蘭に行って
替え玉競争をしても面白そうだなぁ( ˆωˆ )ﾆﾔﾆﾔ
こんばんは〜( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )☆
今日は何となく中華っぽくしたかったので
エセ中華風御飯です( *´艸｀)（笑）
今夜のメニューは
☆豚バラと色々野菜のにんにくオイスター炒め
（ナス、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、しめじ）
☆フレッシュ春菊とラディッシュの塩ダレサラダ
☆中華風コーンスープ
先週もオイスター炒めを作りましたが、これはそれよりシンプルな味付けです(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
（オイスター1 水1 砂糖0.3）
たったこれだけ(°∀° )
サラダは春菊を生で(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
加熱するより苦味が控えめで美味しいんですよ☆
そして、たまに食べたくなる中華風コーンスープ！
野菜たっぷりメニューに今夜も満足です٩̋(ˊ•͈ ꇴ •͈ˋ)و
メッセージに時差があったみたいなので
ゆっくり返せる深夜に返信させて貰いますね(っ´ω`c)♡
待ってて下さいヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ♡
こんばんは〜(*ﾉ´∀`*)ﾉ♡
出勤後に用事があったので
今日は今、帰りの電車の中です。
本日お付き合いして下さった、本指名のお客様
今日も相変わらず色々語り合いましたねヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ♡
椅子でもベッドの上でも( *´艸｀)
私には無い経験をいっぱいして来てるみたいで…
なかなか興味深かったですよ〜( ˆωˆ )ﾆﾔﾆﾔ☆
本日も至れり尽くせりで、満足して貰えてるか
ちょっぴり謎ですが…
マニアックな私をいつも優しく迎えてくれてありがとうございます(*n´ω`n*)☆
また次に会えるのを楽しみにしてますね( ˃̶̤́ ꒳ ˂̶̤̀ )
こんにちは〜❀.(*´▽`*)❀.
今日もとっても良い天気でウキウキしちゃいますね(っ´ω`c)♡←単純
只今、通勤の電車の中です☆
本日の御予約ありがとうございますヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ♡
今日も皆さんにとって、ステキな1日になりますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
おはようございます( ´ ▽ ` )ﾉ☆
今朝は寒くて寒くて…遂に暖房を点けてしまいました(´>///<｀)
最近は空調使ってなかったから
「電気代浮いちゃう〜( *´艸｀)☆」
なんて思ってましたが…やはり寒いのは無理です(*ﾉ´Ｏ`*)ﾉ
ちょっぴり負けた気分です。
さて、今日は出勤！(* ॑꒳ ॑*)
何を着て行こうか迷いながら
朝の家事をしっかりこなそうと思いますッ！(๑•̀ㅂ•́)و✧
本日もお付き合いヨロシクお願いしますねヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ♡
